po cardio

Kochany pamiętniczku! Plecki już lepsiejsze, więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. [...]

[...] trzymałam na drugim krześle. Nowy szef się zdziwił, ale zakomunikował, że nogi mogę nawet na lampie trzymać, bylebym efektywna była. Później poszłam na siłownię(15 minut cardio + nogi) i noc była zdecydowanie lżejsza. Wniosek taki, że chyba trzeba będzie wdrożyć wizyty na siłowni codziennie, choćby 30 minut na rowerek bo inaczej po całym dniu [...]

[...] gazecie, ale tam skutecznie obciano mój piśmienniczy artyzm, przy samej doopie :D Ćwiczę :) 22 był ostatni trening, jutro idę spalić pierogi. Wraca większa ilość naturalnego cardio - mam psa. Znaczy się: mam suczkę! Pierwszą w psiowej karierze panią pieskową. Panna razy Coundle Berry (vel kundel bury) szacowana na max 4 lata za nic ma to, że [...]

[...] mam uczucie, że żyły mnie ciągną. Do tego wszystkiego miałam chandrę i na 3 tygodnie odpuściłam trening siłowy, aby siedzieć w fortecy z koca i kołdry ;) Pies dbał o moje cardio. Niemniej otrzepałam się, wróciłam, zaraz jakiś nowy plan treningowy przejrzę i zacznę uskuteczniać od jutra(ostatnio było bez planu - zmienialam ćwiczenia bo [...]

[...] z malynkami! ) W dalszym ciągu czuję się jakbym kamień połknęła, bo przegięłam z ilością. Jako iż kacora nie było, przed południem wyskoczyłam na siłownie, wyjątkowo tylko cardio zrobić, pedałowałam 65 minut. Mam ochotę spędzić niedzielę inaczej niż zwykle, zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-09 12:59:41

[...] i pojutrze też. Wcześniej miałam tygodniową przerwę z racji tego, że jestem stworzeniem cyklicznym, teraz nadrabiam. Robię różne partie, za każdym razem 20-30 minut cardio na deser. Byłoby dłużej ale nudzi mnie to niemiłosiernie. Cardiomaniak to nie ja. Winszuję sobie, że zakupiłam legginsy na ali, bo teraz przy większej częstotliwości [...]

[...] nie będę robić ćwiczeń na biceps i triceps bo za nimi nie przepadam ;-)%-) Już wole ten czas przeznaczyć na rozciąganie :-D W pierwotnym planie było tez sporo cardio i to będę robić w zależności od potrzeb i mozliwości czasowych. Już po pierwszym treningu musze stwierdzić, że trochę cardio się przyda ze względu na kiepską kondycję [...]

[...] i ryzykować * wiosło na skosie - po wszystkich wcześniejszych ćwiczeniach to jest prawie niemożliwe do wykonania, już za pierwszym razem przeliczyłam się z ciężarem ;-) * cardio - na orbim myślałam, że umre, nie lubie tej maszyny strasznie #-P na drugie cardio zastnawiałam się co wybrać, żeby najmniej bolało \-) zupelnie nie miałam siły, a [...]

[...] nie idzie już tak opornie jak na początku. W ściaganiu i przyciąganiu nie ma szans dołożyc, za duże przeskoki na maszynach. Za to w wiośle poszło więcej. Pomiędzy obwodami cardio na wioslarzu, nie chciałam iść na bieżnie, bo nie mogłam nogami ruszać #-P Wioślarza nienawidze, wredna maszyna, od 6 minuty zaczeło mi się robic ciepło w żołądku i [...]

[...] ;-)%-) Moim problemem jest to, że nie umiem odpuścić... pewnie nic by sie nie stało, a może nawet lepiej by mi zrobiło, gdybym raz zamiast zrywać się z samego rana i robic cardio, pospała chwile dłużej, ale nie umiem %-) Jak już coś zaplanuje to nie zamierzam się poddawać, jak trzeba do pracy przyjść wcześniej to trudno, wstaje jeszcze [...]

[...] jednym ćwiczeniu zakończyłabym trening. Cardio też tylko krótko i na koniec, bardziej jako cool down niż intensywne kręcenie. Akurat tu sobie na razie nie wyobrażam robienia cardio między obwodami, chyba że takie w którym nie używa się nóg ;-) Obwodów wyszło "tylko" 5. Przy trzecim już był kryzys, czwarty ciężko i żołądek podchodził do gardła a w [...]

[...] leszcze ze mnie, ale będzie lepiej /-)_ Cardio przez 10 min w tempie żółwia, nie miałam poprostu siły, dopiero ostatnie 10 min. w miare. Zastanawiałam się czy nie robić cardio w dnt, ale nie wiem czy czasu wystarczy,bo na basen chodze, poza tym nogi bez dnia przerwy raczej nie dadzą rady ;-) Po treningu nuki do niczego się już nie nadają, [...]

[...] i w niepełnym zakresie ruchu :-( Uginanie za każdym kolejnym razem coraz gorzej. Ostatnie prostowanie na innej maszynie, jak skończyłam to nie mogłam wstać %-) Pierwsze cardio na bieżni, a w ramach drugiego powrót do domu rowerem :-D Ledwo jechałam, bo po treningu nogi żyły własnym życiem... a raczej umarły \-) Chciałam narzucic tempo ze [...]

[...] Zrobiłam popołudniu kilka ćwiczeń na brzuch. Wogóle to musze troche ponarzekać \-) Nie lubie tej pory roku, pogody i krótkiego dnia #-P Mam ograniczone możliwości robienia cardio na zewnątrz, a na siłowni to dla mnie męczarnia, jak musze to robie, ale jak nie musze to unikam jak ognia, strasznie mnie nudzą maszyny, jedynie na wioślarzu jest [...]

[...] nie maja sensu, bo po prostu nie mam siły żeby je porządnie wykonać. Przy cięższych treningach to ja musze jeść min. 2500 kcal bo inaczej brakuje mocy %-) Chciałam zrobić cardio w postaci bieżni, ale to nie na moją psychikę. Jedyne cardio jakie jestem w stanie zrobić to aktywnośc na świeżym powietrzu, wszystko inne mnie strasznie męczy, choć [...]

[...] outs 6×10     Dzień 6   Interwały w terenie na maksa + Brzuch duża objętość (pamiętasz taki fajny filmik z panem na piłce?%-)) Żeby się nie dłużyło w czasie obwodów i cardio po trenigu, to proponuję co dwa pełne obwody robić sobie 10 min cardio lub co 3 obwody 15 minut jako przerywnik. Albo rzecz jasna, tradycyjnie, czyli 30 minut po całym [...]

[...] tu był całkowity bunt organizmu, chciałam szybciej ale nie dało się, tak jakby coś sie wyłączyło @@-) Zresztą tym razem zrobiłam wszystkie obwody, a dopiero po treningu cardio. MISKA 1574kcal 152/40/150 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, mozzarella (10g) - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa TRENING - [...]

[...] ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + bieg w terenie 34 min. Trening zrobiłam w domu, ponieważ miałam ochote pobiegać w końcu w terenie, strasznie nie lubie cardio na maszynach na siłce #-P Wogóle brak mocy w łapach, obolałe po wcześniejszych treningach, ledwo podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem [...]

[...] w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O Myślałam, że [...]

Lejjla po "zwykłym" bieganiu jest ok, ale po interwałach zdarza mi się źle poczuć ;-) No to czas na wyjazdowe zaległości... 19.06 czwartek TRENING Bieg w terenie 30 min. Trasa częściowo znana, trafiłam po drodze na bagno i trawe po pas, ale dałam rade ;-) Bardzo fajnie się biegało ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12763dd89ab342bba2eef5af67bb3046.jpg [...]